Ceci concerne les personnes qui participent aux formations Hypnose et TCC.
Entre la première session de trois jours et la seconde, vous devrez vous entrainer, vous entrainer encore et surtout vous entrainer. Votre but est d’acquérir, une, deux, voire trois routines amenant à des transes avec lesquelles vous vous sentez à l’aise, de travailler votre discours introductif, mais il vous faut aussi être capables de sortir de vos routines afin de prendre confiance et de ne pas hésiter quand vous pratiquez l’hypnose.
Il n’est pas encore question de prendre en charge des patients par cette technique, aussi profitez de soirées, d’amis pour vous entrainer. N’oubliez pas de vous présenter comme des hypnotiseurs.euses en montrant que vous êtes sûres de vous. N’oubliez pas qu’il s’agit dans ces exercices, avant toute chose, de faire passer un bon moment aux personnes que vous hypnotiserez et à faire en sorte qu’elle obtiennent le wahoo et ressentent du bien être. En gros, n’oubliez pas que vous n’êtes pas là pour le public, s’il y a du public, mais pour la personne hypnotisée. Pensez à prendre les précautions d’usage et à savoir vous arrêter, avec une bonne routine d’arrêt, si cela est nécessaire. En cas de difficultés, gardez votre sang froid en vous rappelant que tout se gère avec un peu de temps et parfois un peu d’imagination.
Voici quelques tableaux pour vous aider dans votre progression d’entrainements. Le but est de réussir à cocher les cases « fait » pour la prochaine session et de faire en sorte que vous puissiez vous créer des routines. Si vous n’y parvenez pas complètement, ce n’est pas bien grave et si besoin, n’hésitez pas à revenir en arrière.
N’oubliez pas qu’un bon entraînement doit suivre à peu près ces étapes :
Etape de l’entrainement / acquisition de routines :
- Le discours d’introduction (pré-talk) : rassurez, expliquez, annoncez, demandez les permissions, etc.
- Un test de suggestibilité : vérifiez l’accueil de l’hypnose, vérifiez les indices de suggestibilité, apportez le wahoo, commencez les suggestions (tableau 4). Vous pourrez dans un premier temps vous arrêter ici.
- Une induction de transe
- un maintien / approfondissement de la transe
- Une suggestion (tableau 6)
- Le réveil : à travailler sans relâche… et un petit cadeau si possible.
Attendez que nous ayons travaillé les transes profondes avant de vous lancer dans ce type d’exercice et d’ajouter des étapes dans vos routines entre le point 5 et le point 6.
N’oubliez pas non plus que le wahoo est aussi pour vous, surtout dans cette phase d’apprentissage, alors amusez-vous en vous entrainant et en faisant rire les personnes que vous allez hypnotiser.
| Exercices d’introduction | |
| Exercices | Fait |
| Je lis les articles sur le blog www.hypnose-et-tcc.fr | |
| Je m’écris un discours d’introduction reprenant les éléments vus durant la formation et je l’apprends presque par cœur | |
| Je parle d’hypnose à cinq personnes naïves et je prends le temps de répondre à leurs questions | |
| Je regarde un film de Guy Ritchie, juste pour le plaisir | |
| Exercices d’hypnose conversationnelle | |
| Exercices | Fait et réussi 3 fois |
| Je fais le coup de la chaise | |
| Je fais le coup de la force dans le bras (arbre ou portée) | |
| Je fais un coup de suivi de regard et de jeté muet avec un enfant | |
| Je fais un coup de suivi de regard et de jeté parlant avec un enfant | |
| Je soigne un bobo chez un enfant ou un adulte | |
| Un autre exercice vu en formation | |
| J’invente un exercice d’hypnose conversationnelle et je le test (un seul exercice à inventer c’est déjà bien) | |
| Tests de suggestibilité… et de première induction (difficulté croissante… ou presque) | |
| Exercices | Fait et réussi 3 fois |
| Les poux dans les cheveux | |
| Le cronch-cronch magique | |
| Les ballons/livres | |
| Les mains qui se rapprochent | |
| La main dans la poche | |
| Le bras qui monte | |
| Le tube de Rusinek | |
| Les doigts aimantés | |
| La carte de Calof | |
| Le pied collé | |
| La main collée | |
| Les paupières collées | |
| Les bras confondus du Rusinek (en option) | |
| La chute en arrière version test de suggestibilité (en fait, non, c’est juste pour se souvenir que ça existe) | |
| Un autre test vu en formation (en option) | |
Suite à ces inductions légères, vous tenterez les suggestions suivantes, en respectant l’ordre de progression, même si vous vous permettrez de tester la suggestion suivante si la précédente ne fonctionne pas.
| Suggestions après une induction légère (difficulté croissante) | |
| Exercices | Fait et réussi 3 fois |
| Catalepsie/catatonie | |
| Bien-être | |
| Une main ou un pied collé | |
| Chaud et froid dans le corps | |
| Dos qui gratte | |
| Amnésie chiffre | |
| Amnésie ville | |
| Amnésie noms | |
| Changement de goût | |
| Passage tristesse/joie | |
| Hallucination sur objet réel | |
| Une autre suggestion vue en formation | |
| Encore une autre suggestion vue en formation | |
| Un lieu sécure, assis, avec visualisations | |
| Induction de transe (difficulté croissante… ou presque) | |
| Exercices | Fait et réussi 3 fois |
| Confiance dans la main | |
| Papillons + bras qui bouge | |
| Papillons seuls | |
| Bras + main qui s’approche | |
| Bras seuls | |
| Compte à rebours | |
| La main qui s’approche | |
| La montre pendule | |
| L’accompagnement gestuel (mains, paupières, tête) | |
| La visualisation de formes | |
| La douce pichnette (en option) | |
| Une autre induction de transe vue en formation | |
| Le touché-coulé (en option) | |
| Suggestions après une induction de transe (difficulté croissante) | |
| Exercices – Version transe | Fait et réussi 3 fois |
| Catalepsie/catatonie / impossibilité de mouvements | |
| Bien-être | |
| Une main ou un pied collé | |
| Chaud et froid dans le corps | |
| Amnésie chiffre / ville / noms | |
| Changement de goût / odeur | |
| Moulinets du rire / fou rire | |
| Bouton dans la main (rire, changement de langue, etc.) | |
| Ancrage par mot / son / geste (réinduction rapide) | |
| Changement dépoque | |
| Chaleur d’un objet | |
| Impossibilité d’attraper un objet | |
| Poids d’un objet | |
| Mirroir | |
| Changement d’émotion | |
| Changement de voix | |
| Mélange mnésique | |
| Amnésie « totale » | |
| Faux souvenirs (dans les limites éthiques) | |
| Projections dans le futur / vieillissement | |
| Pause / lecture | |
| Hallucinations proprioceptives | |
| Hallucinations extéroceptives avec ou sans objet | |
| Disparition d’un objet ou d’une personne | |
| Changement de personnalité | |
| Anesthésie partielle | |
| Rigidité | |
| Anesthésie totale | |
| Un lieu sécure, assis, avec visualisation et évolution | |
| Penser à haute voix | |
| Rencontre du « troisième type » | |
| Une autre suggestion vue en formation | |
| Bonheur ultime | On a dit « non » |
| Orgasme | Encore « non » |
Ces premiers exercices maîtrisés, vous pourrez tout de même mettre en place vos routines et commencer dans une approche plus thérapeutique, en vous entrainant avec des amis, des personnes sans souffrance importante à atteindre ces quelques buts :
| Premiers exercices hypnose et TCC | |
| Exercices | Fait |
| Immersion dans un événement pour une AF | |
| Travail de motivation par régression | |
| Travail de motivation par projection | |
| Affirmation de soi changement d’idée dominante | |
| Exposition à une photo ou un film avec inhibition réciproque par hypnose | |
| Exposition aux bouts de papier | |
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