Tâches assignées première session

Ceci concerne les personnes qui participent aux formations Hypnose et TCC.

Entre la première session de trois jours et la seconde, vous devrez vous entrainer, vous entrainer encore et surtout vous entrainer. Votre but est d’acquérir, une, deux, voire trois routines amenant à des transes avec lesquelles vous vous sentez à l’aise, de travailler votre discours introductif, mais il vous faut aussi être capables de sortir de vos routines afin de prendre confiance et de ne pas hésiter quand vous pratiquez l’hypnose.

Il n’est pas encore question de prendre en charge des patients par cette technique, aussi profitez de soirées, d’amis pour vous entrainer. N’oubliez pas de vous présenter comme des hypnotiseurs.euses en montrant que vous êtes sûres de vous. N’oubliez pas qu’il s’agit dans ces exercices, avant toute chose, de faire passer un bon moment aux personnes que vous hypnotiserez et à faire en sorte qu’elle obtiennent le wahoo et ressentent du bien être. En gros, n’oubliez pas que vous n’êtes pas là pour le public, s’il y a du public, mais pour la personne hypnotisée. Pensez à prendre les précautions d’usage et à savoir vous arrêter, avec une bonne routine d’arrêt, si cela est nécessaire. En cas de difficultés, gardez votre sang froid en vous rappelant que tout se gère avec un peu de temps et parfois un peu d’imagination.

Voici quelques tableaux pour vous aider dans votre progression d’entrainements. Le but est de réussir à cocher les cases « fait » pour la prochaine session et de faire en sorte que vous puissiez vous créer des routines. Si vous n’y parvenez pas complètement, ce n’est pas bien grave et si besoin, n’hésitez pas à revenir en arrière.

N’oubliez pas qu’un bon entraînement doit suivre à peu près ces étapes :

Etape de l’entrainement / acquisition de routines :

  1. Le discours d’introduction (pré-talk) : rassurez, expliquez, annoncez, demandez les permissions, etc.
  2. Un test de suggestibilité : vérifiez l’accueil de l’hypnose, vérifiez les indices de suggestibilité, apportez le wahoo, commencez les suggestions (tableau 4). Vous pourrez dans un premier temps vous arrêter ici.
  3. Une induction de transe
  4. un maintien / approfondissement de la transe
  5. Une suggestion (tableau 6)
  6. Le réveil : à travailler sans relâche… et un petit cadeau si possible.

Attendez que nous ayons travaillé les transes profondes avant de vous lancer dans ce type d’exercice et d’ajouter des étapes dans vos routines entre le point 5 et le point 6.

N’oubliez pas non plus que le wahoo est aussi pour vous, surtout dans cette phase d’apprentissage, alors amusez-vous en vous entrainant et en faisant rire les personnes que vous allez hypnotiser.

Exercices d’introduction
ExercicesFait
Je lis les articles sur le blog www.hypnose-et-tcc.fr 
Je m’écris un discours d’introduction reprenant les éléments vus durant la formation et je l’apprends presque par cœur 
Je parle d’hypnose à cinq personnes naïves et je prends le temps de répondre à leurs questions 
Je regarde un film de Guy Ritchie, juste pour le plaisir 
Il s’agit juste de prendre un peu de temps pour se sentir à l’aise avec les principes de l’hypnose
Exercices d’hypnose conversationnelle
ExercicesFait et réussi 3 fois
Je fais le coup de la chaise 
Je fais le coup de la force dans le bras (arbre ou portée) 
Je fais un coup de suivi de regard et de jeté muet avec un enfant 
Je fais un coup de suivi de regard et de jeté parlant avec un enfant 
Je soigne un bobo chez un enfant ou un adulte 
Un autre exercice vu en formation 
J’invente un exercice d’hypnose conversationnelle et je le test (un seul exercice à inventer c’est déjà bien) 
Vous pourrez travailler vos discours, votre voix, vos improvisations, votre capacité de persuasion
Tests de suggestibilité… et de première induction
(difficulté croissante… ou presque)
ExercicesFait et réussi 3 fois
Les poux dans les cheveux 
Le cronch-cronch magique 
Les ballons/livres 
Les mains qui se rapprochent 
La main dans la poche 
Le bras qui monte 
Le tube de Rusinek 
Les doigts aimantés 
La carte de Calof 
Le pied collé 
La main collée 
Les paupières collées 
Les bras confondus du Rusinek (en option) 
La chute en arrière version test de suggestibilité (en fait, non, c’est juste pour se souvenir que ça existe) 
Un autre test vu en formation (en option) 
Vous travaillerez vos observations, vous gérerez les résistances (il y en aura)

Suite à ces inductions légères, vous tenterez les suggestions suivantes, en respectant l’ordre de progression, même si vous vous permettrez de tester la suggestion suivante si la précédente ne fonctionne pas.

Suggestions après une induction légère
(difficulté croissante)
ExercicesFait et réussi 3 fois
Catalepsie/catatonie 
Bien-être 
Une main ou un pied collé 
Chaud et froid dans le corps 
Dos qui gratte 
Amnésie chiffre 
Amnésie ville 
Amnésie noms 
Changement de goût 
Passage tristesse/joie 
Hallucination sur objet réel 
Une autre suggestion vue en formation 
Encore une autre suggestion vue en formation 
Un lieu sécure, assis, avec visualisations 
Toujours plus de confiance en vous et les premiers phénomènes de suggestions visibles
Induction de transe
(difficulté croissante… ou presque)
ExercicesFait et réussi 3 fois
Confiance dans la main 
Papillons + bras qui bouge 
Papillons seuls 
Bras + main qui s’approche 
Bras seuls 
Compte à rebours 
La main qui s’approche 
La montre pendule 
L’accompagnement gestuel (mains, paupières, tête) 
La visualisation de formes 
La douce pichnette (en option) 
Une autre induction de transe vue en formation 
Le touché-coulé (en option) 
Vous n’oublierez pas, de saturer les sens, rompre un pattern, faire une suggestion, poser un premier ancrage
Suggestions après une induction de transe
(difficulté croissante)
Exercices – Version transeFait et réussi 3 fois
Catalepsie/catatonie / impossibilité de mouvements 
Bien-être 
Une main ou un pied collé 
Chaud et froid dans le corps 
Amnésie chiffre / ville / noms 
Changement de goût / odeur 
Moulinets du rire / fou rire 
Bouton dans la main (rire, changement de langue, etc.) 
Ancrage par mot / son / geste (réinduction rapide) 
Changement dépoque 
Chaleur d’un objet 
Impossibilité d’attraper un objet 
Poids d’un objet 
Mirroir 
Changement d’émotion 
Changement de voix 
Mélange mnésique 
Amnésie « totale » 
Faux souvenirs (dans les limites éthiques) 
Projections dans le futur / vieillissement 
Pause / lecture 
Hallucinations proprioceptives 
Hallucinations extéroceptives avec ou sans objet 
Disparition d’un objet ou d’une personne 
Changement de personnalité 
Anesthésie partielle 
Rigidité 
Anesthésie totale 
Un lieu sécure, assis, avec visualisation et évolution 
Penser à haute voix 
Rencontre du « troisième type » 
Une autre suggestion vue en formation 
Bonheur ultimeOn a dit « non »
OrgasmeEncore « non »
Vous n’oublierez pas de travailler les sorties de transe et les réinduction

Ces premiers exercices maîtrisés, vous pourrez tout de même mettre en place vos routines et commencer dans une approche plus thérapeutique, en vous entrainant avec des amis, des personnes sans souffrance importante à atteindre ces quelques buts :

Premiers exercices hypnose et TCC 
ExercicesFait
Immersion dans un événement pour une AF 
Travail de motivation par régression 
Travail de motivation par projection 
Affirmation de soi changement d’idée dominante 
Exposition à une photo ou un film avec inhibition réciproque par hypnose 
Exposition aux bouts de papier 
Vous pouvez essayer d’autres exercices vu en formation, mais ne progressez pas trop vite, il est préférable de s’entraîner doucement pour garder confiance et rester efficace

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